لاغری در یک ماه؛ چگونه در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنیم؟

array(20) { ["zvPsiTIHeeI"]=> object(stdClass)#5713 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zvPsiTIHeeI" ["related_video_title"]=> string(134) "Высадка спецназа РФ на границе НАТО / Тяжёлая техника на ключевых трассах" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["IZ1LLUd2dwI"]=> object(stdClass)#5721 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IZ1LLUd2dwI" ["related_video_title"]=> string(53) "کم غذا میخورم چرا لاغر نمیشم؟" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["yR-dvan3n8g"]=> object(stdClass)#5711 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yR-dvan3n8g" ["related_video_title"]=> string(90) "بهترین راه برای وزن اضافه کردن و چاق شدن بدون چربی" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["7BiO6MIuCbY"]=> object(stdClass)#5724 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7BiO6MIuCbY" ["related_video_title"]=> string(80) "همه چیز در مورد پروتئین‌ها و تأثیر آن بر بدن" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["YM37dQwcGbA"]=> object(stdClass)#5705 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YM37dQwcGbA" ["related_video_title"]=> string(120) "چقدر پروتئین برای چربی سوزی، حجم یا کات باید مصرف کنم؟ | نکات کلیدی" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["Lx1Sd3ipmKc"]=> object(stdClass)#5688 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Lx1Sd3ipmKc" ["related_video_title"]=> string(130) "روانشناسی آدم هایی که بعد 30 سالگی عجیب رشد میکنن! (جلوی 5 اتفاق رو میگیرن)" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["fWpkQ_OZM68"]=> object(stdClass)#5709 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fWpkQ_OZM68" ["related_video_title"]=> string(82) "برای عضله سازی روزی چند وعده غذا باید بخوریم؟" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["cULMY57CMOA"]=> object(stdClass)#5723 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cULMY57CMOA" ["related_video_title"]=> string(179) "هرچی تا الان درباره‌ی کربوهیدرات شنیدی، اشتباهه! ⚠️|اصول علمی مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی سالم" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["rR9x4w1ggXw"]=> object(stdClass)#5699 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rR9x4w1ggXw" ["related_video_title"]=> string(95) "انواع حرکت شنا در خانه | 25 مدل شنا از مبتدی تا حرفه ای" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["nVeOiAReaTI"]=> object(stdClass)#5720 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nVeOiAReaTI" ["related_video_title"]=> string(56) "قبل از تمرین بدنسازی چی بخورم ؟" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["ajUsiC7ClsM"]=> object(stdClass)#5712 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ajUsiC7ClsM" ["related_video_title"]=> string(109) "⚡️ Москва поставила условие Западу || Киев собирает Майдан?" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["iYJ7HXUSkto"]=> object(stdClass)#5718 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iYJ7HXUSkto" ["related_video_title"]=> string(54) "چرا نمیتونم مستمر باشگاه برم؟" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["cipmw7XCdmE"]=> object(stdClass)#5706 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cipmw7XCdmE" ["related_video_title"]=> string(157) "Блокировка банковских карт 💳 Что происходит? || Дмитрий Потапенко* и Дмитрий Дёмушкин" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["JIQpFEoLo9Y"]=> object(stdClass)#5704 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JIQpFEoLo9Y" ["related_video_title"]=> string(77) "جروبحث بین فریحا و مهلا! | روز قسمت 26 - Zan-e Rooz" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["TAjjVU08amM"]=> object(stdClass)#5702 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TAjjVU08amM" ["related_video_title"]=> string(95) "دراز نشست: با چند تا نکته طلایی دراز نشست صحیح رو بزن." ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["ldYTmPxTE50"]=> object(stdClass)#5703 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ldYTmPxTE50" ["related_video_title"]=> string(63) "با خرید این مکمل‌ها پولتو دور نریز" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["zeWIhDGJHBk"]=> object(stdClass)#5700 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zeWIhDGJHBk" ["related_video_title"]=> string(114) "هر هفته انقد پول می‌ره ! پشت پرده زندگی مهاجرا تو استرالیا 🇦🇺" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["Ws9kWb_H090"]=> object(stdClass)#5701 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ws9kWb_H090" ["related_video_title"]=> string(58) "اگه یک سال کراتین بخورم چی میشه؟" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["Tcu3TcC97yY"]=> object(stdClass)#5689 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Tcu3TcC97yY" ["related_video_title"]=> string(130) "6 детей. Никакого мяса. Только углеводы. Реалистичный день моей жизни 🌱" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["_tBWV_gRUsk"]=> object(stdClass)#5690 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_tBWV_gRUsk" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } }