هل تجاوزت الستين؟ إليك 5 تمارين فقط لصعود السلالم بسهولة | نصائح صحية لكبار السن
Автор: حيوية يومية
Загружено: 2025-12-07
Просмотров: 268
في هذا الفيديو من قناتكم حيوية يومية، نعرض لكم 5 تمارين بسيطة وفعّالة معتمدة من جرّاح متخصص، لمساعدتكم على صعود السلالم بسهولة وأمان بعد سن الستين 🚶♂️⬆️✨
هذه التمارين مصممة خصيصًا لكبار السن لتحسين القوة والتوازن والقدرة على الحركة دون إجهاد.
👴 هل تشعر بصعوبة عند صعود الدرج؟
أو تحتاج إلى التوقف أكثر من مرة أثناء الصعود؟
لا تقلق… فمع هذه التمارين الخمسة، يمكنك استعادة قدرتك تدريجيًا وبأمان.
فوائد هذه التمارين تشمل:
✅ تقوية عضلات الساق والركبة
✅ تحسين قدرة التحمل أثناء الصعود
✅ دعم صحة المفاصل وتخفيف الضغط عليها
✅ تحسين التوازن والحد من خطر السقوط
✅ تعزيز الثقة في الحركة اليومية
📌 ما هي التمارين التي يوصي بها الجراح؟
📌 وكيف يمكن أداؤها في المنزل دون أدوات؟
📌 كم مرة يجب ممارستها أسبوعيًا؟
📌 وما هي الاحتياطات التي يجب مراعاتها لكبار السن؟
نقدم الشرح خطوة بخطوة مع نصائح عملية تضمن لكم أداءً آمنًا وفعالًا يساعدكم على صعود السلالم بسهولة أكبر، والعيش باستقلالية ونشاط مهما تقدم بكم العمر 🌿💪
هذا الفيديو مهم لكل كبار السن ولأبنائهم الذين يهتمون بصحّة والديهم وحركتهم اليومية.
👇 لا تنس مشاركة الفيديو مع من تحب… فتمرين بسيط قد يُغيّر حياتهم!
#صحة_كبار_السن
#تمارين_السلالم
#تقوية_الساقين
#الركبتان
#شيخوخة_نشطة
#نصائح_صحية
#حيوية_يومية
#وعي_حركي
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
