자다 깨고, 너무 일찍 일어나고… '이것'이 문제입니다 | 새벽마다 깨는 분들, 이렇게만 해보세요 | 노년 불면증 해결 방법 | 노후지혜 | 노년건강관리 | 오디오북 | 건강

잠이 오지 않아 한밤중에 눈을 뜨고,
새벽에 너무 일찍 일어나버려 하루가 너무 긴 당신.
혹시 오늘도 “나는 원래 잠이 없다”며 체념하고 계신가요?

하지만 아닙니다.
나이가 들었다고 잠을 포기할 필요는 없습니다.
잠은 훈련할 수 있고, 내 몸은 다시 배울 수 있습니다.

이 영상에서는
✔️ 새벽에 자주 깨는 이유
✔️ 너무 일찍 눈 뜨는 문제 해결법
✔️ 수면제를 쓰지 않고도 다시 잘 수 있는 습관
✔️ 한명도 선생님의 실제 루틴과 조언
✔️ 수면을 회복하는 따뜻한 저녁과 아침 만들기

잠을 잘 자는 건 결국 나를 다정하게 돌보는 일입니다.
오늘도 깊은 밤, 평안한 수면을 당신께 드리고 싶습니다.

#노년불면증 #수면회복 #잠잘자는법 #새벽각성 #한명도의건강철학
#노인건강 #불면증극복 #자다가깨는이유 #깊은수면
#수면제없이잠자기 #건강루틴

📌 본 영상은 실존 인물이 아닌, 가상의 인물을 각색하여 제작된 콘텐츠입니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 의학적 자료, 건강 관련 서적, 각종 공공 연구자료 등을 바탕으로
창작자의 개인적 학습과 해석을 통해 재구성되었습니다.
해당 영상은 건강에 대한 인식 제고 및 정보 전달을 목적으로 제작된 것이며,
의사의 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.
사람마다 건강 상태, 체질, 생활 습관 등이 다르기 때문에
영상에서 소개된 방법이나 조언의 효과도 개인마다 달라질 수 있습니다.
따라서 모든 판단과 실천은 시청자 본인의 책임 하에 이루어져야 하며,
그에 따른 결과 또한 제작자가 책임지지 않음을 알려드립니다.