Худеем без подсчета калорий

Подписывайся и худей тут https://t.me/alenasmirnova_yoga_i_pit...


Часто слышу от подопечных «не хочу считать калории».

Ок, не считай. Тогда пользуйся правилом тарелки и не прогадаешь:

🔹50% оставляй на овощи и можно немного фруктов - это клетчатка
🔹25% на белки и жиры
🔹25% на углеводы (здесь преимущественно медленные, естественно)

С обедом вроде просто. А как быть с завтраком? Представим овсяноблин. Здесь будет:
• яйцо (белки и жиры)
• геркулес (углеводы)
• и дополняем это все овощами (и можно красной рыбки) или ягодами (если хотим сладенький.

Конечно, не каждое блюдо получится разложить по правилу тарелки. Но принцип сбалансированности учесть можно во всем!