Снотворные опаснее бессонницы, а сон — защита от вымирания. Владимир Ковальзон. FUNGILINE ПОДКАСТ

Грибная аптека FUNGILINE: https://fungiline.ru/?utm_source=yout...

Telegram-канал FUNGILINE: https://t.me/fungiline_moscow

Сайт Владимира Ковальзона:
http://sleep.ru

опросник Аркадия Путилова:
https://cyberleninka.ru/article/n/izu...

Это новый выпуск FUNGILINE ПОДКАСТ! Сегодня говорим о сне — главном, но часто недооценённом ресурсе, без которого невозможно сохранить здоровье, энергию и ясный ум.

Наш гость — Владимир Матвеевич Ковальзон, доктор биологических наук, нейрофизиолог, один из пионеров российской сомнологии. Он посвятил десятилетия изучению сна и знает о нём всё — от работы мозга ночью до того, почему мы видим сны.

Обсуждаем:
— Чем первая половина ночи отличается от второй
— Почему самые яркие сны снятся под утро
— Спим ли мы так же, как животные
— Почему сон годовалого ребёнка — это норма и для взрослого
— Дневная сонливость: тревожный сигнал или вариант нормы?
— Как иммунитет заставляет нас спать
— В какое время суток люди чаще всего умирают
— Что такое парадоксальный сон
— Почему американские биохакеры пьют мелатонин днём

Получился выпуск, где глубокая наука сочетается с практическими советами, а разговор с учёным — с историями из его опыта.

Если выпуск был полезен — ставьте лайк и подписывайтесь.
В комментариях расскажите, что помогает вам быстрее засыпать и просыпаться отдохнувшими. Нам важна ваша обратная связь!


#сон #здоровье #нейрофизиология #сомнология #fungiline


00:00 Начало
00:21 Зарождение науки о сне
12:21 Открытие фаз сна
14:00 Циклы сна
15:00 Дневные ритмы
16:10 Фазы сна
19:18 Структура сна у животных
20:42 Социальные факторы и сон
23:18 Дневная сонливость
25:45 Ритмы мозга и сон
30:26 Сон и эволюция
36:56 Память и сон
38:22 Особенности быстрого сна
40:22 Происхождение снов
44:31 Осознанные сновидения
47:33 Гипноз и трансовые состояния
48:06 Структура сна
49:33 О «совах» и «жаворонках»
52:18 Влияние стресса на сон
55:28 Мелатонин
01:06:03 Снотворные препараты и их побочные эффекты
01:07:37 Пептиды и их применение
01:11:24 Альтернативные методы улучшения сна
01:13:19 Роль быстрого сна
01:17:01 Сознание во сне
01:23:36 Исследования системы бодрствования
01:27:14 Шизофрения и самоосознание
01:28:05 Практические советы для зрителей
01:31:34 Оптимальные условия для сна
01:32:16 Роль психотерапии в лечении бессонницы