【仕事前・寝る前】シャクティマットで自律神経を整える最強の使い方

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今日の結論（超要約）

朝：足裏30〜60秒で交感神経を“正しく”ON
夜：背中5〜10分で副交感神経を“完全に”ON

継続のコツ： トリガー固定／“痛みに降伏”／刺激の入れ替え
→ これだけで集中・睡眠・メンタルが連鎖的に整います。


こんな人に刺さる
「寝ても疲れが残る」「中途覚醒が多い」
「集中したいのにSNSスクロールが止まらない」
サウナや瞑想、CBD等を試しても効果が続かない
時短で体感がほしい／再現性のある方法が知りたい


よくある質問

Q. レベルはどれを買う？
A. 迷うならレベル3（アドバンス）。痛ければ布・薄手Tで減衝し調整可能。最初から弱い方へは上げづらいので上限基準がおすすめ。

Q. 正規品と偽物の見分け？
A. 公式購入推奨。在庫や発送時期は変動するため、表記の最新日付を確認して選ぶのが安全。

Q. どのくらいで効く？
A. 初回は3分が壁。慣れると3分あたりから呼吸が深くなり、降りた後に“ふっと落ちる”感覚が出てきます。


目次（チャプター）


テーマ：シャクティマットで“朝の起動力”と“夜の爆睡”をつくる1日2ポイントの使い方を説明。

結論：朝は足裏30–60秒で交感神経を正しくON／夜は背中5–10分で副交感神経を完全ON → 集中・睡眠・メンタルが連鎖的に整う。

導入の悩み：「寝ても疲れが取れない」「集中が続かない」「リラックスを“頑張って”しまう」現代人あるあるを代弁。

購入ガイド：体感調整が利くため上限基準でレベル3推奨（痛ければ布・Tシャツで減衝）。正規品を基本。

朝の使い方：起床→光を浴びる→足裏で30–60秒→（任意で）マグネシウムオイルをふくらはぎ。

夜の使い方：暖色照明＆画面ナイトモード→背中で5–10分→（任意で）水溶性CBD→入眠。

継続コツ：①トリガー固定（朝＝アラーム後／夜＝歯磨き後）②“やめてもOK”基準③刺激の入替（呼吸法・BGM・サプリを週替り）。

体感の核：3分目あたりから呼吸が深まり、降りた後に“ふっと落ちる”感覚。中途覚醒の減少や翌朝の集中UPを実感。

メッセージ：「頑張る」より「整える」。自律神経という“スイッチ”を直せば、毎日が軽くなる。


免責

本動画は個人の体験と見解に基づく情報提供です。医療行為ではありません。体調や皮膚状態に不安がある場合は専門家にご相談のうえ、無理をせず自己責任でご判断ください。

#シャクティマット #自律神経 #睡眠改善 #集中力アップ #CBD #マグネシウム #朝活 #ナイトルーティン