Обида разрушает здоровье: почему «не отпускает» и 6 шагов, чтобы выйти из обиды

Если у вас есть вопросы по здоровью — оставьте заявку, и мой Отдел заботы свяжется с вами и поможет выбрать путь.

Оставить заявку ➡️ https://online.sanzharovvadym.ru/call...

Сегодня — простым языком о том, как обида «записывается» в тело, почему её не получается отпустить «силой воли», и что делать, чтобы выйти из обиды экологично и навсегда.
Разберём 4 ключевых компонента обиды (страх, злость, сожаление, потребность в компенсации), детские корни и позицию жертвы.
Дам пошаговый алгоритм выхода из обиды.

Разбираем:
✅ Что такое обида в психосоматике: эмоциональный заряд, который остаётся в теле.
✅ Как обида проявляется в симптомах: ком в горле, спазмы грудной клетки, ЖКТ, сердце, лёгкие, головные боли.
✅Почему «надо простить» не работает: ожидания, позиция жертвы и страх повторения.
✅ Детская причина взрослой обиды: «программирующий» конфликт и триггеры в отношениях/работе сейчас.
✅4 чувства внутри обиды:
страх (задета базовая потребность),
злость/бессилие,
сожаление/«пожалейте меня»,
желание наказания/компенсации.
✅ Как перестать демонизировать другого: 3 варианта мотива (не знал; знал — но его мотив/боль; психологически нездоров).
✅ Когда нужны действия, а не только «прощение»: безопасность, границы, юридические шаги.
✅Кейсы и ответы на вопросы:
➡️Измена: почему это «измена себе» у партнёра и как работать дальше.
➡️«Цистит на ровном месте» — о границах и вторжении в «территорию».
➡️Зрение, камни в желчном, печень — какие конфликты ищем.
➡️Детско-родительские отношения: почему без модуля «Род» с обидой далеко не уйти.

✅ Мини-практика: «6 шагов выхода из обиды»
Осознать обиду и триггер.
1. Прожить чувства в теле (где страх/злость/сожаление/компенсация).
2. Проговорить чувства (себе → партнёру «я-сообщениями»).
3. Понять мотив другого (встать на его позицию).
4. Переписать ожидания и договориться на будущее.
5. Найти ресурс обиды (чему научила, какие действия я сделаю теперь).

✅ Бонус-практика: «Честное “нет” за 60 секунд» — короткий ритуал на каждый день, чтобы вернуть опору и снизить телесное напряжение.

Тайминг
00:00 — Приветствие и зачем говорить об обиде
01:00 — Почему «надо простить» не работает
03:00 — Как обида проявляется в теле: ком в горле, ЖКТ, сердце, мигрени
05:00 — 4 чувства внутри обиды: страх, злость, сожаление, наказание
07:00 — Детские корни: «программирующий» конфликт и позиция жертвы
10:00 — Как перестать демонизировать других: 3 варианта мотива
15:00 — Измена, абьюз, утрата: где прощать, а где действовать
20:00 — Шесть шагов выхода из обиды
28:00 — Мини-практика «Честное “нет” за 60 секунд»
35:00 — Итоги и куда идти дальше

💫 С вами был Вадим Санжаров.
«Ваше здоровье — в ваших руках. Ваша жизнь — в ваших шагах».

🌐 Сайт: https://sanzharovvadym.su
📘 Книга «Психосоматика на пальцах»:
Печатный: https://ozon.ru/t/N8qENGP
Электронный: https://ozon.ru/t/OJdddPz
Аудио: https://ozon.ru/t/2nzpBXm
📲 Telegram: https://t.me/sanzharovvadym
🎓 VK: https://vk.com/sanzharovvadym

Напишите в комментариях:
— В какой ситуации вам сложнее всего проговаривать чувства: Работа / Семья / Отношения?
— Какой из 6 шагов сегодня возьмёте в практику?
— Хотите разбор вашей ситуации в эфире — напишите кратко контекст.