Aσκήσεις για την Κήλη Μεσοσπονδύλιου Δίσκου | fmh.gr

Ασκήσεις για κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου

-Κινητοποίησης / Εύρεσης ουδέτερης θέσης Σ.Σ.

-Ενδυνάμωσης / Σταθεροποίησης

-Διάτασης

Ασκήσεις κινητοποίησης της Σ.Σ. γύρω από την περιοχή της μέσης, με στόχο την εκμάθηση των νέων κινητικών ορίων στον τραυματισμένο άνθρωπο. Τέτοιες ασκήσεις είναι η κάμψη / έκταση των σπονδύλων από τετραποδική στάση, πλάγιες κάμψεις του κορμού καθώς και στροφικές κινήσεις γύρω από τον άξονα της Σ.Σ..

Σημαντικό είναι να ενδυναμωθεί η περιοχή γύρω από την μέση, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί ενεργητικά να υποβοηθάτε από το μυϊκό σύστημα στην καθημερινότητα. Κοιλιακές ασκήσεις στο άνω και κάτω μέρος του ορθού κοιλιακού και πλάγιες ασκήσεις κοιλιακών για να ενεργοποιηθούν οι έσω / έξω λοξοί μύες, είναι απαραίτητες.

Ακόμα ασκήσεις που ενεργοποιούν το κέντρο του σώματος με στόχο την σταθεροποίηση της περιοχής της μέσης για να μην γίνονται άσκοπες κινήσεις και επιβαρύνεται η κήλη του δίσκου, θα χτίσουν ένα δυνατό τείχος προστασίας γύρω από την οσφυϊκή μοίρα ( μέση ) .

Τέλος, διατάσεις απλής μορφής αλλά και εξειδικευμένες διατάσεις για τον τραυματισμό της κήλης, θα χρειαστούν για να αποφορτίσουν την περιοχή που είναι μπλοκαρισμένη. Πάντα με έλεγχο των ορίων και με στόχο την λειτουργικότητα του ανθρώπινου σώματος.

Δείτε στο βίντεο, ενδεικτικές ασκήσεις που βοηθούν τον τραυματισμό της κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Πριν από την εφαρμογή οποιουδήποτε ασκησιολογίου που αφορά τραυματισμό, συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον γιατρό σας και τον φυσικοθεραπευτή σας. Κάθε τραυματισμός είναι διαφορετικός, κάθε σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες.

Περισσότερες πληροφορίες για τον Ηλία θα βρείς στο προφίλ του στην πλατφόρμα εύρεσης επαγγελματιών της σελίδας μας εδώ http://bit.ly/Asimakopoulos_fmh

Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!

#Κήλη #Μεσοσπονδύλιου #Δίσκου #Ασκήσεις

Website : https://www.fmh.gr/
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page :   / fitnessmotivationhellas  
Instagram Page :   / fitness_motivation_hellas