Эта тренировка - одна из моих недавних и любимых! В этом видео мы делаем упражнения без утяжелений (!) для рук и верхней части спины, что поможет улучшить вашу осанку со временем и сделает ваши руки более тонизированными и сильными чуть менее чем за 15 минут. Я добавил в эту тренировку свои любимые движения, вдохновленные балетом, и для ее завершения вам понадобится только коврик для фитнеса. Надеюсь, вам понравится тренироваться со мной сегодня, а ваши руки и спина после этого почувствуют старый добрый ожог! Не забывайте работать против себя, помните о сопротивлении в каждом упражнении и продолжайте следить за своей формой. Красота неизбежна!!
А теперь, что касается упражнений, эта программа состоит из:
1. Swan arms
2. Back behinds
3. Back bows + port de bras
4. Arm circles
5. Straight arm back pulses
6. Criss-cross chest raises
7. Overhead diamond
Мы собираемся делать каждое движение в течение 1 минуты 15 секунд с перерывами между ними в 10 секунд.
DONATE if you want https://www.paypal.me/MARIAKHOREVA
If you have a YouTube channel or ever wanted to start one, I couldn't recommend @TubeBuddy any higher. It's an amazing service to help optimize, manage and grow your channel. Free to install at https://www.tubebuddy.com.
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["yDscxn9ja98"]=>
object(stdClass)#6966 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "yDscxn9ja98"
["related_video_title"]=>
string(95) "Балетная СПИНА за 9 минут с балериной Марией Хоревой"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["3mRGSUIbAv4"]=>
object(stdClass)#6970 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3mRGSUIbAv4"
["related_video_title"]=>
string(144) "Пресс и мышцы корпуса - тренировка дома в 2020 с Марией Хоревой (Мариинский балет)"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["8-yJ0fccu2c"]=>
object(stdClass)#6963 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8-yJ0fccu2c"
["related_video_title"]=>
string(77) "10 min pilates arms workout: minimal equipment workout for slim & toned arms!"
["posted_time"]=>
string(28) "10 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["CwwW3bK4zbM"]=>
object(stdClass)#6973 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "CwwW3bK4zbM"
["related_video_title"]=>
string(124) "5 простых упражнений, который должен делать КАЖДЫЙ КОМУ больше 60 лет"
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["SEzrLNj63UI"]=>
object(stdClass)#6958 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SEzrLNj63UI"
["related_video_title"]=>
string(157) "[6 минут] Сделайте красивую спину, плечи и шею! Легкое упражнение, в котором можно сесть"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["g6KGRlEwXVo"]=>
object(stdClass)#6976 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "g6KGRlEwXVo"
["related_video_title"]=>
string(106) "Тренировка БАЛЕТНЫХ РУК (9 минут) с Марией Хоревой и Софьей"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["riS89biXH7E"]=>
object(stdClass)#6952 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "riS89biXH7E"
["related_video_title"]=>
string(118) "ИСПРАВЬТЕ И СТРОЙНЕЕ СВОЮ СПИНУ + УЛУЧШИТЕ ОСАНКУ за 10 минут ~ Эми"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["APgETVc0XLg"]=>
object(stdClass)#6972 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "APgETVc0XLg"
["related_video_title"]=>
string(37) "ABS 15-min WORKOUT with Maria Khoreva"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["LnRPmGhV5a8"]=>
object(stdClass)#6960 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "LnRPmGhV5a8"
["related_video_title"]=>
string(89) "РАСТЯЖКА - упражнения для начинающих (1 видео из 3)"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["SHOuzEGKIlA"]=>
object(stdClass)#6978 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SHOuzEGKIlA"
["related_video_title"]=>
string(152) "Тренировка ног с низким уровнем воздействия от балерины Мариинского Марии Хоревой"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["p9MVUvXzDuo"]=>
object(stdClass)#6964 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "p9MVUvXzDuo"
["related_video_title"]=>
string(128) "10-минутная тренировка для стройных рук и спины. Стоя без оборудования."
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["G2ikEqleWww"]=>
object(stdClass)#6961 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "G2ikEqleWww"
["related_video_title"]=>
string(54) "9-min ballet ARMS WORKOUT from ballerina Maria Khoreva"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ECxsw3Dhr84"]=>
object(stdClass)#6956 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ECxsw3Dhr84"
["related_video_title"]=>
string(96) "10 MIN. BACK BURN - stronger upper & lower back / better posture/ no more back pain | Mary Braun"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Q7_QE-JD65g"]=>
object(stdClass)#6957 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Q7_QE-JD65g"
["related_video_title"]=>
string(100) "Лучшая балетная тренировка с балериной Марией Хоревой"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["WNtkHYN2Gso"]=>
object(stdClass)#6954 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "WNtkHYN2Gso"
["related_video_title"]=>
string(91) "Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["fuXf2zfiEYw"]=>
object(stdClass)#6955 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "fuXf2zfiEYw"
["related_video_title"]=>
string(94) "РАСТЯЖКА - упражнения СРЕДНЕГО УРОВНЯ (2-е видео из 3)"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["a5_KVWc4b38"]=>
object(stdClass)#6943 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "a5_KVWc4b38"
["related_video_title"]=>
string(94) "БАЛЕТНЫЙ ТОРС (9 минут) - тренировка с Марией Хоревой"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["7OtFD63ID44"]=>
object(stdClass)#6944 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "7OtFD63ID44"
["related_video_title"]=>
string(72) "ПИЛАТЕС в балетном стиле для НОГ и КОРА."
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["rwWllKGLngY"]=>
object(stdClass)#6950 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "rwWllKGLngY"
["related_video_title"]=>
string(179) "Балетная тренировка «Тонус рук» / 5-минутная программа (БЫСТРО + ИНТЕНСИВНО) с выпускницей балетн..."
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["G2vvBUy5YMs"]=>
object(stdClass)#6951 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "G2vvBUy5YMs"
["related_video_title"]=>
string(181) "ЯПОНСКИЙ ПРОФЕССОР ПОРАЗИЛ МИР! Метод СОХРАНЯЕТ ПАМЯТЬ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ! Совет Врача из Японии"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
![[6 минут] Сделайте красивую спину, плечи и шею! Легкое упражнение, в котором можно сесть](https://ricktube.ru/thumbnail/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
