20分鐘超有效手臂訓練運動 - 消滅拜拜肉減副乳美背部、提升胸部[內附中英字幕]

20MINS特強大腿操 (減外側內側後側及提臀)

23分鐘 站立式燃燒手臂操(初階人士必選) | 孕婦及剛產後女性都適合｜上半身運動篇

20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效🔥 （1M特輯）

手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

20-Minute Full Body Pilates for Slim Lines | No Equipment｜20 分钟全身普拉提

28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪

20分鐘 有氧跳繩操｜長達6小時以上燃燒脂肪｜適合想減磅數人士訓練

25分鐘 極速有效大腿操｜提臀、減少假外胯、緊緻美腿｜不傷膝蓋｜簡單有效用

15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現

手臂操加強版－緊緻拜拜肉、改善副乳問題及 (短期見效) // (重新上載版）

2022Workout Plan初階班

12分鐘 站立式開肩背部訓練｜即時減低頸痛及圓背｜虎背熊腰救星⭐️30日上半身訓練之第二週

12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

18分鐘 初學者之站立式練腹肌｜緊緻腹部線條｜有助增強核心力量提升運動表現| 跟我堅持14天吧💋

30-минутная кардио-тренировка с ходьбой | Интенсивное сжигание жира по всему телу дома ~ Эми

12分鐘 極速燃燒手臂運動｜有效訓練背肌、胸大肌、拜拜肉及副乳位置｜追求隔天肌肉酸軟人仕必練🔥｜不用器材

20分鐘 站立核心運動｜進階+加強組｜雕塑腹部線條🔥暖身+伸展

*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус

30分鐘 站立式全身燃脂運動｜零跳躍｜不傷膝蓋｜簡單有效果🔥

12分鐘 矯正姿勢背部訓練｜抗面部衰老雙下巴消失｜即時舒緩肩頸痛｜改善虎背熊腰