Родительское выгорание или я «плохая мать»?! (диагностика в описании)

Родительское выгорание — это не просто усталость от родительских обязанностей, это состояние эмоционального и физического истощения, вызванное хроническим стрессом и чрезмерной нагрузкой.

И это может серьезно повлиять на ваше здоровье, отношения с детьми и партнером, и общее качество жизни.

Это не лень и не плохое настроение, это синдром, который развивается постепенно и имеет три ключевых компонента:

1. Истощение: хроническая физическая и эмоциональная усталость - «батарейка села». Даже после сна или отдыха силы не восстанавливаются.

2. Эмоциональная отстраненность от детей:
Вам становится все труднее проявлять любовь, нежность, принятие. Вы можете механически выполнять обязанности (кормить, водить в школу), но без эмоциональной вовлеченности. Может появиться раздражительность, злость и чувство вины за это.

3. Самообесценивание:
Вам кажется, что вы плохо справляетесь со своей ролью, что вы «плохой» родитель, что все ваши усилия напрасны.

Самые частые причины:
хронический недосып
отсутствие времени на себя
высокие ожидания от себя и ребенка, стремление быть «идеальным родителем»
отсутствие поддержки и помощи
болезнь или особые потребности ребенка
постоянное балансирование между карьерой и семьей без передышки.

Забота о себе — это не эгоизм по отношению к ребенку. Это забота О РЕБЕНКЕ. Счастливый, отдохнувший и эмоционально наполненный родитель — это самый лучший подарок, который вы можете ему сделать.

Вы имеете право на усталость, на помощь и на отдых. Пожалуйста, не забывайте об этом.