うつの時期って過眠になる？周りにどう頼る？うつの乗り越え方について質問に答えます【ライブ切り抜き】
Автор: とつゆうのこころの波ch.
Загружено: 2025-12-03
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ライブ全編・QA雑談はこちら
【うつ明けなので忘れないうちに次のうつに向けて作戦を立てる会】
https://youtube.com/live/N9CJh-Jb83Y
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うつの時期になると、
「とにかく眠い」「何もできない」「周りに申し訳ない」
そんな感覚に押しつぶされそうになりますよね...。
少しでも、「今の状態のままでも、生き延びててえらい」と
自分に言ってあげられるきっかけになったらうれしいです。
▼この動画で分かること
・うつの時に「強い眠気」が出るときの捉え方・付き合い方の一例
・うつ期に“整える系の行動”が難しくなる理由
・日記／ジャーナリングの効能
・うつ期の体力を10→3でイメージする考え方
・躁と鬱の波を前提に、仕事や契約・人間関係を組み直すヒント
・「頼らなきゃ」よりも「エネルギーを節約して生き延びる」という選択肢
▼こんな方におすすめ
・うつの時、とにかく眠くてベッドから出られなくなる
・「何もしないこと」に強い罪悪感があって、自分を責めがち
・躁の時にいろいろ始めて、うつで続かず、信用を失ってきた気がする
・日記やモーニングページを続けたいけれど、うつ期に挫折しやすい
・双極性障害／躁うつと、働き方や人間関係の両立に悩んでいる
・「心の波がある前提の生き方」を一緒に考えたい
⏰ 目次
00:00 ハイライト・はじめに
00:18 ① うつの時期の過眠や眠気
01:50 ② うつの時だから健康的なものを、でしんどくなる
02:25 ③ 日記やモーニングページを続ける
03:52 ④ 何もしないができていない
05:14 ⑤ やりたくないことをどうする？
09:07 ⑥ うつのときに周りにどう頼る？
09:52 いつも見てくださってるみなさん、ありがとうございます！
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