Лучшее упражнение дома для мощного бицепса!

Подъём гантели на бицепс стоя — это базовое и самое эффективное упражнение для развития сильных и объёмных рук в домашних условиях.
В отличие от тренажёров и штанги, гантели дают больше свободы движения и позволяют подстроить амплитуду под вашу анатомию, что делает упражнение безопасным для локтевых и лучезапястных суставов.

Работает именно бицепс — его сокращение приводит предплечье к плечу. Чтобы максимально эффективно выполнять упражнение, важно чувствовать, как именно работает бицепс, и избегать читинга (махов корпусом).

Регулярные тренировки с гантелями позволяют построить мощный бицепс дома, даже без спортзала.

Подписывайтесь на канал — здесь вас ждёт целая программа домашних тренировок для мужчин 35+.