POR QUE VOCÊ ANDA TÃO CANSADO? MUDE ESSAS COISAS

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Você se sente cansado o tempo todo? Recentemente, passei a observar que muitas pessoas andam o dia inteiro exaustas. Veja, não estou falando necessariamente de pessoas que têm trabalhos precarizados, trabalhando 12 horas por dia e sem tempo para descansar. É claro que essas pessoas vão se sentir cansadas o tempo todo. Mas até mesmo pessoas que têm uma rotina de trabalho saudável, andam muito cansadas. Se você é uma dessas pessoas, que estão constantemente cansadas, mas sem motivo aparente, esse vídeo é o que você buscava.

As dicas que vou passar pra você não servirão apenas para te manter mais bem disposto ao longo dos dias, mas também para diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do seu sono. Então, se você buscava por um guia definitivo para resolver o problema envolvendo seu cansaço, assista o vídeo até o final!

E caso você não me conheça, sou Alberto Dell'Isola. E nesse canal falamos de psicologia, filosofia e neurociência.

Antes de falarmos sobre comportamentos associados ao cansaço constante, precisamos resolver algumas questões mais óbvias.

A primeira dessas questões é o sono. Você tem dormido bem? A orientação de "Já pensou em dormir mais?" parece besta, mas ela é realmente muito importante. Noites mal dormidas estão associadas a transtornos de humor e de ansiedade.

Mas quantas horas devemos dormir por dia? O ideal seria algo entre 7 ou 8 horas de sonos diariamente. O problema é que de acordo com a Associação Brasileira de Neurologia, cerca de 60% dos brasileiros dormem menos de 6 horas por dia.

Uma pesquisa identificou que após 17 a 19 horas sem dormir, o desempenho em alguns testes cognitivos foi equivalente ou pior do que quando o teor alcoólico no sangue dessas pessoas era de 0,05%. Pra você ter uma ideia, pra um homem adulto de 80 kg ficar com o teor alcoolico no sangue de 0,05%, ele precisa tomar três latinhas de cerveja em menos de 1 hora.


Após ficarem mais de 19 horas sem dormir, o desempenho atingiu níveis equivalentes à 0,1% de teor alcoólico no sangue - o que seria o equivalente a 6 latinhas de cerveja.

Em outras palavras: dormir pouco é o equivalente a ficar alcoolizado em termos de nossas funções cognitivas.

Se você está enfrentando dificuldades com a energia e se sentindo cansado, o primeiro lugar a olhar é a quantidade de horas de sono que você está conseguindo obter. Faça o que for preciso para regularmente conseguir chegar o mais perto possível de 8 horas de sono e, se você ainda não o faz, provavelmente sentirá uma grande diferença.