[뉴스G] 하루에 '5' 채우셨나요?

http://home.ebs.co.kr/ebsnews/menu2/n...

숫자 5는 건강과 밀접한 관련이 있는 숫자입니다.

채소나 과일과
가장 잘 어울리는 숫자이기도 하죠.

숫자 5는 건강을 위해
하룻동안 섭취해야 하는 채소와 과일의 기준으로
영국을 비롯한 많은 나라에서
국민들에게 권장하고 있는 수치입니다.

그런데, 채소와 과일을 얼마나 먹어야
숫자 5를 채울 수 있을까요?

영국에서 만든
이 표를 참고하면 계산이 쉬워집니다.

각각의 양을 먹으면, 1이 채워지죠.

이 표에 따라, 하루에 먹어야 하는 양을 채워볼까요.

토마토 1개와 고구마 1개
옥수수 세 숟가락,
두껍게 썬 오이 1조각, 양파 1개면
하루 권장 섭취량, ‘5’가 됩니다.

물론, 하나의 음식에
권장 섭취량을 모두 담을 수도 있습니다.

그런데, 섭취 기준을 더 높여야,
건강효과를 누릴 수 있다는 연구도 있습니다.

하루에 7가지의 채소와 과일을 먹어야만
암을 비롯한 심장병 뇌졸중의 발병률을 낮추는 데
효과가 있다는 거지요.

하지만, 영국인들은 숫자 5를 채우기도
만만치 않아 보입니다.

영국 정부의 대대적인 캠페인에도 불구하고
권장 섭취량만큼 채소와 과일을 먹는 사람은
25퍼센트에 불과하다는군요.

영국 등 다른 나라와 달리,
호주 정부는
5개의 채소에 2개의 과일을 더 추가해서
권장해 왔는데요.

하루에, 과일 2종류를 150그램 씩,
그리고 채소 다섯 종류를 75그램씩 먹는 겁니다.

식사 전이나 식사 후,
숫자 5나, 숫자 7을 떠올려 본다면
건강한 식습관에 도움이 되지 않을까요.