Боль в запястье устраняется за 6 минут | Боль в запястье со стороны детского пальца | Физиотерапи...
Автор: Physio Evangelist
Загружено: 2020-08-03
Просмотров: 2363012
Вступительное видео от Логана Пола, да покоится с миром Виноград.
В этом видео я рассказываю о запястье с форсированными лучезапястными суставами (TFCC). Как они могут травмироваться и как справиться с болезненным запястьем с форсированными лучезапястными суставами (TFCC).
Инстаграм, где я публикую упражнения и реабилитационные материалы:
/ movewithjustinyee
movewithjustinyee
Мы начинаем с теста на фортепиано и теста на воспроизведение боли, чтобы убедиться, что проблема именно в этом.
Затем мы накладываем фиксатор и прикладываем лёд к недавно травмированному запястью на время, необходимое для исчезновения боли и раздражения. В течение этого периода (от 2 дней до 6 недель, в зависимости от тяжести) необходимо продолжать двигать пальцами, выполняя упражнения на противопоставление пальцев в течение дня. Делайте это, пока фиксатор не снят.
Прикладывайте лёд на 20 минут.
После снятия фиксатора
Растягивайте и укрепляйте запястье при сгибании, разгибании, локтевой и лучевой девиации. Пока избегайте супинации и пронации. После того, как боль полностью утихнет и вы почувствуете себя лучше, не останавливайтесь на достигнутом.
Начните с супинации и пронации, добавив сопротивление, держа молоток.
Вы также можете начать тренировать силу хвата с помощью мягкого мяча.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Fix Your Wrist! [11 Great Exercises For Wrist Pain Relief!]](https://ricktube.ru/thumbnail/cuv_-nsfZW0/mqdefault.jpg)
