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改变吃饭的时间就能瘦？间歇性断食为何能燃烧脂肪！5:2与16:9if断食选哪种？
Автор: 特贵医生说健康
Загружено: 28 июл. 2020 г.
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间歇性断食有哪些方式，哪种最容易执行，哪种最具挑战性，哪种形式减肥效果好，哪种最促进健康。你可以看看有没有适合你的方式。然后再介绍一个帮助你减小断食饥饿感的小窍门。
间歇性断食第一种方式称为随机断食。你不需要制定复杂的断食计划，就可以体会到断食的效果。第二种是16/8的断食，也是最常见的方式，也是适合于大多数人的方式。第三种是一日一餐的断食，又叫OMAD。第四种是5/2断食。每周有五天时间你正常吃饭。第五种是隔日断食。每隔一天断食一次。第六种是战士饮食，据说由特种部队的成员创立。每天要断食20个小时，然后在晚上吃一顿大餐。在间歇性断食中提到的正常饮食并不是说你可吃任何东西。如果你发现在禁食期很饥饿，度过两餐之间的时间很困难，那么我给你一个小窍门，帮助你度过难关，让你不觉得有那么饥饿。它容易消化吸收，能为身体快带提供能量。
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