【中風復健必看】提升核心肌群力量，告別走路歪斜、居家轉位超輕鬆！
Автор: 吱吱復健
Загружено: 2025-07-19
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您是否正飽受中風後走路不穩、身體歪斜、或移位困難的困擾？這一切很可能都與您的核心肌群力量不足有關！
在這支影片中，將透過真實個案「鈞鈞」的示範，帶您循序漸進地學習如何從床上復健開始，逐步強化核心肌群，改善因健側代償而導致的功能性問題。
影片重點內容：
核心肌群在走路與移位中的重要性：為何強化核心能幫助中風病友走得更穩？
床上翻身與移位訓練：詳細步驟教學，讓您或家人輕鬆協助。
坐姿平衡與動態核心練習：提升坐穩能力，為站立與走路打下基礎。
從床到便盆椅的安全移位技巧：解決中風後最常見的如廁困擾。
透過影片中的專業指導與實用練習，您將能有效強化患側核心力量，重拾身體控制感，讓走路步態更加正直穩健，提升生活品質！
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好的，收到！我幫你把影片時間軸標記簡化，只保留主要大綱，讓你更容易理解和使用。
影片時間軸標記
以下是影片的主要內容時間軸：
00:00:00 影片開場與中風個案介紹
00:02:22 床上翻身訓練 (健側與患側練習)
00:05:40 躺姿核心旋轉與步態模擬
00:07:41 抬臀核心強化訓練
00:09:53 床上移位技巧 (左右與上下移動)
00:11:54 從躺到坐起訓練
00:14:55 坐姿平衡練習 (靜態與動態)
00:19:21 坐姿功能性動作 (伸手取物)
00:20:07 床邊左右移位
00:21:48 床到便盆椅的移位示範
00:23:01 便盆椅移回床鋪示範
00:24:22 治療師總結：核心訓練對走路的幫助
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