ဘယ်ချန်ပီယံက ဗိုက်/ ခါးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုနေ့တိုင်းကစားရင်( မှား ) တယ်လို့ပြောဘူးလဲ❓❓❓🤷‍♂️

gym ကစားရာတွင်အလေးနည်းတာနှင့်အလေးများတာဘယ်အရာကပိုကောင်းလဲ💪😊💪

ကိုယ်ကာယကျန်းမာလှပစေရန်gym သွားနေစရာမလိုဘူးဆိုတာဟုတ်ပါသလား❓

ဗိုက် / ခါး ( သီးသန့် ) အဆီကျအောင်လေ့ကျင့်လို့ရပါသလား ❓👆👆👆

ရုပ်ပုံလွှာ | ဥရောပရဲ့ နောက်ဆုံး အာဏာရှင်

အောက်ပိုင်းအတွက် No 1 exercise, Squat မှန်မှန်ထိုင်နည်း

လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်တော့မယ်ဆိုရင်

7 ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ОБЫЧНЫХ ЛЮДЕЙ В СИЛОВЫЕ МАШИНЫ УРОВНЯ NAVY SEAL

လက်ဖျံရိုးတစ်ချောင်း ဆိုတာ တစ်ကယ် ရှိလား?

1 + 1 = 3 ပါလို့ငြင်းခုံနေသူများနှင့်ကျွန်တော်ပြိုင်ပြီးမငြင်းပါဘူးခဗျာ😊

kyawmyomin 2.12.2025

သိပ္ပံနည်းကျ နောက်ကျောကြွက်သား ကစားနည်းများ

gym ကစားတာမနက်ပိုင်း နှင့် ညနေပိုင်းဘယ်အချိန်ကစားတာပိုကောင်းလည်း❓မေးထားသူတွေတွက်ဖြေပေးလိုက်ပါပီ💪

5 ချီပြည့်ကစားနိုင်ဖို့ထိ ပြင်ဆင်ထားပေမယ့် ၊ ပန်တိုဂျာ ကို ၃ချီအတွင်း ပွဲဖြတ်မယ်လို့ ဆိုလိုက်တဲ့ ဗန်

"ဘယ်သူ့ကိုမှကျွန်တော့်လိုလိုက်စားဖို့မပြောဘူး" လို့ပြောလာတဲ့ ဆရာအောင်ခိုင်ဝင်း

ဝိတ်မတက်လာအောင် ကျန်းမာအောင် စားနည်း

ကြက်ဥ( အနှစ်စားရမယ် )လို့ပြောသူကမှန်လား❓ကြက်ဥ( အနှစ်"မ"စားရဘူး )လို့ပြောသူကမှန်လား❓

ဒီနေ့တော့ အင်တာဗျူးလေးကြည့်ပြီး အပန်းဖြေပါ ချစ်မိသားစု...;D

Proteinကိုဘယ်အချိန်မှာသောက်ရမလည်းလို့မေးထားကြသူများအတွက်ပါဗျာ👌

ကယ္လိုရီ တြက္စားနည္း hand portion guide ရွင္းလင္းသင္ျပျခင္း ❤

Kar-Ya-Bala