【体幹トレーニング】強靭な軸を作り上げる5分間トレーニング

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 体幹トレーニングは、痩せやすい体を作る効果があります。

また体幹を鍛えると、正しい姿勢の保持や腰痛や肩こりの予防、さらに将来の寝たきりを予防など良いことだらけです。

ジムに通わなくてもすぐに始められるメニューですので、さっそく今日から体幹トレーニングを始めましょう！

#プランク #体幹 #筋トレ ＃自重トレーニング

◆【1週間スケジュール】自重で筋肉をつける全身ワークアウト
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◆種目一覧
1.プランク
2.プランクヒップローテーション
3.ダイアゴナル（右）
4.ダイアゴナル（左）
5.プランクローテーション
6.サイドプランク（右）
7.サイドプランクヒップレイズ（右）
8.サイドプランク（左）
9.サイドプランクヒップレイズ（左）
10.スパイダープッシュアップ

◆関連動画
【プランク8種目】腹筋・背筋などの体幹部を鍛えるコアトレーニング
   • 【飛ばない体幹】5分プランク｜腹筋・背筋を鍛えるコアトレーニング  

細マッチョになる全身を鍛える自重筋トレ！（20分）
   • 細マッチョになる全身を鍛える自重筋トレ！（20分）  

◆参考記事
ダイエットに効果的な体幹トレーニング10選！体幹を鍛えて痩せるための体作りを始めよう
https://ufit.co.jp/blogs/diet/diet-trunk

【動画付き】ダイアゴナルの正しいやり方！効果的に鍛えられる筋肉や回数の目安を紹介
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