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하루 5분 다리 저림, 엉덩이 통증 기적처럼 사라집니다| 이상근 스트레칭
Автор: 호주 샐리쌤 | 통증·자세 교정
Загружено: 2025-09-22
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#다리저림통증해결운동 #골반스트레칭 #골반교정 #이상근스트레칭
병원에서는 "디스크일 수도 있다"라고 하지만,
MRI에는 특별한 이상이 없는데도 엉덩이 통증과 다리저림이 계속되는 경우 많습니다.
이럴 때는 좌골신경을 누르는 엉덩이 근육의 긴장이 원인일 수 있어요.
오늘 영상에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는
👉 딱 5분 루틴으로 다리저림과 엉덩이 통증을 줄여주는 스트레칭 & 운동을 알려드립니다.
✅ 이런 분들께 추천해요
오래 앉아 있으면 다리가 저리신 분
MRI 이상은 없는데 다리가 찌릿한 분
허리디스크 진단은 안 받았는데 엉덩이 통증 있는 분
간단한 홈트로 증상을 완화하고 싶은 분
타임라인
0:00 환자 사례와 영상 소개
1:00 좌골신경이란?
1:33 검사에서 안 잡히는 이유
1:51 오늘 알려드릴 루틴 소개
1:58 루틴 1 - 무릎 당기기
2:07 운동 시작 전 주의사항
4:37 루틴 2 - 이상근 스트레칭
7:22 루틴 3 - 신경 글라이딩
10:59 마무리 & 생활 습관
Email: [email protected]
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Информация по загрузке:
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