Прогрессия упражнений на пресс от лопаток для передней зубчатой мышцы и крыла | Тим Кили | Phys...
Автор: Physio REHAB
Загружено: 2023-08-27
Просмотров: 14208
Сегодняшнее ежедневное видео по реабилитации представляет собой полную последовательность упражнений на жим лопатками в положении закрытой цепи, которая поможет вам укрепить переднюю зубчатую мышцу, развить подвижность лопатки и «крыльчатую» работу. Это видео проведет вас от начального до продвинутого уровня — от двух рук на стене до одной руки на полу с мячом или эспандером. Все эти упражнения выполняются в положении закрытой цепи и должны выполняться перед упражнениями в положении открытой цепи, если вы хотите укрепить зубчатую мышцу, улучшить «крыльчатую» работу или восстановиться после травмы, такой как повреждение акромиально-ключичного сустава, вращательной манжеты плеча или разрыв суставной губы.
Обычно упражнения выполняются с двух рук на одну, что повышает устойчивость перед нагрузкой, поэтому обычно начинают с упражнений на стене, а затем с упражнений на полу. Важно сначала отработать технику, контроль и активацию, прежде чем работать над силой.
Порядок жима лопатками:
2 руки - стена
2 руки - стена - лента
1 рука - стена
1 рука - стена - мяч
1 рука - стена - лента
2 руки - пол
2 руки - пол - лента
1 рука - пол
1 рука - пол - мяч
1 рука - пол - лента
Чтобы получить ленту в этом видео, перейдите по ссылке:
https://shop.physiorehab.com

Физиофитнес | Физиореабилитация
https://bit.ly/physio-links
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://ricktube.ru/thumbnail/vQmdkKzwPPA/mqdefault.jpg)
