Как стать психологически устойчивым

💜 Поддержите меня на Бусти: boosty.to/ptrvn
Тренажер Психологической Устойчивости больше не обновляется, но вы можете пройти все вышедшие задания бесплатно по ссылке - https://t.me/psytrain_bot?start=utm_T... (Бесплатный пробный период на 7 дней)
Все видео теории тренажера в открытом доступе на моем втором канале -    / @ptrvn_mental  

Таймкоды:
00:00 - Начало
00:12 - Три признака психологически здорового поведения
00:34 - Личные границы, как понять, что с ними что-то не так
01:50 - Скрытые выгоды при нарушении личных границ
02:35 - Анонс Тренажера психологической устойчивости
04:54 - Предупреждение
05:10 - Эмоциональная регуляция
07:09 - Я-сообщения или как общаться без конфликтов
09:09 - Завершение
_____
• Кратко о концепции тренажера: Это телеграм-канал, где каждый день будет публиковаться одна ситуация в формате викторины и три варианта действий в ней. Один из вариантов будет считаться правильным, более корректным, согласно описанным правилам. Под публикациями будут ссылки на короткие видео и текстовый материал про эти правила. И также будет единый закрепленный пост со всеми правилами.

• Цель тренажера: через ежедневные проигрывания разных обстоятельств, необходимость делать выбор в них и возможность посмотреть, как лучше действовать, человек постепенно меняет свои автоматические реакции. Мозг привыкает, что в стрессовых, конфликтных ситуациях можно действовать иначе, справляться со своими эмоциями, использовать более эффективные формулировки и т.д. Этому способствует повторение одних методов в разных вариациях. Правила довольно простые, чтобы легче было внедрять в жизнь.

• Предупреждение:
Тренажер не заменяет работу с психотерапевтом и не лечит психологические заболевания. Это скорее инструмент, который помогает менять свои привычки в поведении, в реакциях, в отношениях с собой и с окружающими. Помните, что это тренировочные ситуации, в жизни могут следовать разные реакции на ваши ответы, даже если психологически они более правильные.
_____
Все материалы тренажера и практические ситуации проверил практикующий психотерапевт Антон Шугалей - https://vk.com/id430968145
_____
Книги, рекомендованные в материалах тренажера, можно приобрести на Литрес со скидкой из моего списка - https://www.litres.ru/pages/reader_fo...
_____
3 признака здоровой психики - это краткий обзор основных понятий психологии, которые помогут понять, как обрести психологическую устойчивость, научиться отстаивать личные границы, регулировать свои эмоции и общаться без конфликтов при помощи я-сообщений. Коротко и с примерами разбираем эти три важных понятия психологии и жизни человека в целом.