Как легко рассчитать Калории и БЖУ? Как набрать | похудеть?

В этом видео я покажу как легко и без проблем рассчитать вашу норму калорий и БЖУ.

Сами калории и БЖУ считать супер легко, вам просто нужно приложение Lifesum (больше рекомендую для стран Европы и США, так как это приложении лучше распознает штрихкоды продуктов из этих стран) или же fatsecret.
Считать продукты нужно в сухом виде! Например 100 грамм риса в сухом виде! Это условно 60 грамм углеводов. Если посчитать после варки, то получиться + - 200 грамм, из-за воды. Мясо же наоборот, считайте после приготовления, так как в филе курицы, много воды. После жарки, вода испаряется и остается мясо.
Проще говоря, то, что увеличивается после приготовления, считайте в сухом виде. То, что уменьшается - считайте в готов виде.

00:00 - Начало
01:04 - Как рассчитать?
03:21 - Реклама
03:43 - Пример калорий
04:41 - Мой рацион

🔔Tg Ghetto Basket Shop: https://t.me/+83z6q7s61F45NzBi
🔔Tg Ghetto Basket Shop "ОРИГИНАЛ": https://t.me/+Qzkk9cG68KQxZWFi
🔔ВК Ghetto Basket Shop: https://vk.com/ghettobasketshop
🔔Inst Ghetto Basket Shop: https://clck.ru/38dZbj
🛍️ Адрес магазина: Г. Уфа, Иркутская 48Б 2 этаж.

Реклама. Рекламодатель: ИП Стрельский Даниил Алексеевич ИНН 027618777684 Erid: 2Vtzqv2KjyG

Instagram:   / thestephjr  
TikTok:   / thestephjr  
Telegram: https://t.me/stephfamily

Использованные видео:
   • How LeBron's Diet Changes His Game | ...  
   • MORNING ROUTINE🔥🔥 I Fast & Furious Pr...  
   • Full Day of Eating with CBUM  
   • Dwayne Johnson's 'Herculean' meal plan  
   • NBA Players Eating During the Game Co...  

epidemicsound.com

________________
Как похудеть, как набрать вес, как считать калории, как считать каллории, сколько есть, как много есть, сколько бжу, бжу, белки, жиры, углеводы, сколько есть чтобы набрать вес, Спорт,прогресс,тренировка,мотивация,бицепс,трицепс,ноги,пресс,качать,спина,грудь,упражнения,данк,прыжок,вертикальный прыжок,миллер,смув,работа,скорость,подтягивания,Кобе,ГОАТ,баскетбол,как тренировать прыжок,Программа тренировок для баскетбола, спортзал, рост, как увеличить рост, как накачать прыжок, как прыгать выше, как увеличить прыжок,+20 см к прыжку, Стеф, НБА, Steph Curry, как попадать трехи, как увеличить процент трехочковых, как бросать трехи, Леброн, Джордан