🌱 Full Day of EATING 1850kcal 🍓Naleśniki na REDUKCJE?! 🙈 update formy
Автор: Zuza Gardocka
Загружено: 2022-05-10
Просмотров: 9771
Hejka mam dzisiaj dla Was nowy odcinek z serii full day of EATING!
Tego dnia dla urozmaicenia pokazuje Wam przykładowy dzień z kalorycznoscią równą 1850!
Przepisy oraz ich makroskładniki uzupełnię jaknajszybciej❤️
_____
Naleśniki:
skrobia ziemniaczana 20g
Maka pszenna 30g
Mleko sojowe 125 g
Olej do smażenia ok 2 g
Dodatki:
jogurt sojowy 100g
Białko vege sfd 15g
Truskawki 120g
Pasta migdałowa 10g
Makro: 441 kcal 25B /12T/57W
Quinotto:
quinoa 75g
Pieczarki 70g
Botwinka 1/2 pęczka
Czosnek 2 ząbki
Cebula 30g
Sos sojowy 10 ml
Wege kiełbaska 65g
Mleczko kokosowe 5-7% 120g
Szpinak liście 30g
Czarnuszka do ozdoby
Makro: 560 kcal 30b/ 17T/ 73W
Wafelki i 2x kawa z mlekiem sojowym: 158 kcal 8b/8T/16w
Caponata:
bakłażan 130g
Pomidory z puszki 400g
Oliwki 23g
Kapary 20g
Tofu wędzone 90g
Olej 10g
Chlebek 75g
Makro: 576 kcal 25b/29t/53w
Deserek:
jogurt Sojowy 70g
białko sfd 10g
musli proteinowe z lidla 5g
Truskawki 70g
Makro: 119kcal 12B/3T/ 12W
TOTAL: 1853 kcal 100B 69T 212W
Tymczasem po więcej zapraszam na insta @gardocka.foodie lub po więcej prywaty i treści treningowych na @gardocka
🛒zniżka i mój kod wspierający na produkty sfd oraz allnutrition ‚gardocka10’
🛒koro https://bit.ly/3KBXPgB ‚gardocka5’
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
