Почему ты не прогрессируешь в зале? Периодизация тренировок на 4 недели.

Ты стараешься в зале, но не видишь прогресса? Причиной может быть отсутствие грамотной периодизации тренировок! В этом видео ты узнаешь, как правильно выстраивать тренировочный процесс, чтобы прогрессировать и добиваться новых результатов.

Мы разберём простой и эффективный 4-недельный тренировочный цикл:
✅ Первые 3 недели — постепенный рост нагрузки (добавляем 2,5-5% к рабочему весу).
✅ 4-я неделя — разгрузочная. Работаем с 50% от веса для восстановления.

Ты узнаешь:

Что такое периодизация тренировочного плана и почему без неё невозможно добиться успеха.
Как работает механизм суперкомпенсации.
Какие ошибки мешают большинству людей в зале достигать целей.
🔥 Попробуй внедрить этот подход в свои тренировки и напиши в комментариях, что получилось!

Бесплатный мини-курс по нутрициологии:
https://apelsinuc.skillspace.ru/l/fit...

Канал по теме нутрициологии:
https://t.me/kursnut

Канал для фитнес-тренеров, нутрициологов и людей из сферы фитнеса:
https://t.me/trenerSkiykanal

Подписывайся на канал и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео по тренировкам, питанию и правильному восстановлению.

#тренировки #фитнес #периодизация #ростмышц #гипертрофия #прогресс