Созерцание

Это направленная медитация научит концентрироваться на любом приятном объекте (предмет, чувство или событие) для того, что бы перестроить сознание на так называемые высокие вибрации любви и благодарности.
Рекомендуется слушать в тихом, спокойном месте.

Запись состоит и пяти одинаковых пятиминутных отрезков.
1. Почувствуйте внутреннюю и тыльную поверхность ладоней, а также ступни. Почувствуйте пульс в кончиках пальцев.
2. Почувствуйте дыхание. Ощущение прохладного и свежего воздуха на вдохе и тёплого воздуха насыщенного углекислым газом на выдохе.
3. Найдите приятный для вас объект. В первые три цикла лучше использовать существующий в пределах видимости предмет, или приятное событие, которое уже произошло. Далее, на четвёртом и пятом цикле можно использовать тот объект (событие), о котором вы мечтаете и очень хотите. Представляйте, как будто это уже у вас есть!
4. Вспомните во всех подробностях, почему вы хотели именно этот объект(событие).
5. Наслаждайтесь объектом, либо же представляйте и воспринимайте всеми пятью чувствами объект (событие) так, как будто он уже есть.
6. Выразите благодарность всем участникам события и себе за этот объект.
7. Переведите фокус внимания на себя и сосчитайте количество вдохов. Длительность сигнала на эту часть цикла ровно 1 минута. Хороший результат будет если количество вдохов было меньше 7. Это означает, что вы глубоко расслабились и находитесь в медитативном состоянии.

Скачать аудио версию можно тут: https://yadi.sk/d/XZHb86Bd3MVWPU



Моя группа вконтакте https://vk.com/sled_razuma_regressiya
Телеграм https://t.me/+xiK4wlIGgb80ODI6