Лыжные гонки, восстановление и смешанные тренировки: спросите Адама Сен-Пьера

В этом выпуске подкаста Fast Talk от Fast Talk Laboratories тренер и физиолог Адам Сент-Пьер присоединяется к Тревору Коннору и Крису Кейсу, чтобы обсудить вопросы и ответы о беговых лыжах, оптимальных способах восстановления и эффективных способах сочетания различных тренировочных подходов. Независимо от того, сосредоточены ли вы на лыжах, занимаетесь ли вы многоборьем или просто хотите тренироваться более эффективно, этот выпуск предоставит вам инструменты и рекомендации для оптимизации как техники, так и производительности.
Вы услышите обсуждение того, как адаптация максимального потребления кислорода (VO₂max) из лыжного спорта может (или не может) быть перенесена на велосипедный спорт, как распознать признаки дефицита кислорода и кислородной недостаточности, и когда мышечная боль сигнализирует о необходимости отдыха, а когда она «просто часть хорошей физической формы».

🧠 В этом выпуске вы узнаете:
• Какую пользу может принести тренировка максимального уровня кислорода (VO₂max) в начале сезона на лыжах спортсменам и что ограничивает её применение в других видах спорта, например, велоспорте
• Разница между дефицитом и задолженностью кислорода — что это такое, как они себя ведут и как они связаны с разминкой, физической формой и усталостью
• Какие маркеры (частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма, сила спринта/нм) и перцептивные сигналы помогают определить, действительно ли ваши мышцы или центральные системы восстановились
• Стратегии комбинирования видов спорта (лыжи, бег, велосипед) в тренировках, когда время или рельеф ограничивают ваши возможности, и какую роль играет порядок тренировок или усталость
• Почему длительные тренировки одним видом спорта могут быть полезны, но также полезно сочетание «объема + разнообразия» (например, сочетание лыж + бега или велосипеда) без чрезмерного риска травм или срывов

🎯 Если вы хотите улучшить физическую форму, сохраняя здоровье, улучшить восстановление или стать более разносторонним в своих тренировках, этот выпуск даст вам практические стратегии и перспективы.

🎙️ Приглашенный эксперт:
• Адам Сен-Пьер — главный тренер по лыжным гонкам и спортивный физиолог
📈 Идеально подходит для спортсменов, которые:
• Занимаются кросс-тренингом или мультиспортом
• Ограничены по времени или рельефу, но хотят получить максимальную пользу
• Стремятся поддерживать форму, не перенапрягаясь

👉 Подпишитесь на Fast Talk Labs, чтобы получать еженедельные научно обоснованные выпуски о тренировках, производительности, физиологии и восстановлении.

🔗 Подробнее на https://www.fasttalklabs.com