Упражнения для мышц тазового дна для всех и каждого (улучшают кровообращение)

0:00 Отведение таза
0:48 Наклон таза (поза моста)
1:29 Наклон таза
2:04 Подтягивание ноги лёжа на боку (левая сторона)
2:34 Подтягивание ноги лёжа на боку (правая сторона)
3:05 Подъём таза
3:50 Поза кобры в йоге
4:31 Растяжка спины
5:07 Поза голубя
6:08 Подвижность тазобедренного сустава
6:53 Скручивание таза
7:34 Поза йоги
8:10 Растяжка голеностопного сустава

#кегель #мышцы #тазовоедно