「려경요가」 75분 * 하타요가 올레벨 발목부터 골반척추어깨 골고루 풀어내며 후굴접근 / 좌법부터 스탠딩 까지 골고루 즐겁게 올레벨 가능하면 깊은 후굴까지 / 컴업틱톡까지 집중수련

「려경요가」 55분 * 어깨골반 집중풀며 하타수련 부담없이 올레벨 / 골반 어깨 골고루 풀어내고 후굴접근 가능하면 카포타사나까지 / 몸 전체 시원하게 수련하기 /호흡 집중

「려경요가」 50분 * 하타요가 천천히 골고루 깊은자극 바라보기 / 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 고양이자세 / 후굴 / 하타요가초중급 / 천천히 후굴 단계별접근

「려경요가」 85분 * 하타요가 어깨집중 / 어깨많이풀고 후굴접근 / 중급이상 / 컴업까지 / 에카파다파당구스타다누라 / 비파리타단다사나 / 어깨푸는요가 / 브릿지자세 / 가슴열기

[엔젤요가 좌법과 선자세로 시작하는 하타집중수련

아쉬탕가 프라이머리 풀시리즈 구령수업입니다. | Ashtanga Full Primary Series Led Class | Guided by Agni

「려경요가」 65분 * 하타요가 좌법으로 풀어내는 깊은수련 / 현자세 abc 싸이클로 골반집중 / 요가단다사나 칸다사나 물라반다사나까지 / 가능하면 안타라반다 라자카포타사나까지

1시간동안 요가원으로 기억 조작

「려경요가」 80분 * 골반집중 테라피 하타요가 / 골반어깨 풀어내며 좌법으로 지친 몸과 마음을 위해 가능하면 요가단다아사나 후굴은 카포타아사나까지 /초중급도 부담없이 편안하게

「려경요가」 70분 * 하타요가 가슴어깨확장 올레벨 / 굽은 어깨 말린 등 가슴열어내고 후굴접근 / 컴업 / 드롭백 / 가슴열기 / 깊은후굴 / 하타상급 / 굽은어깨펴기

「려경요가」 65분 * 하타요가 중상급자 추천 임산부 요기니도 가능 / 스탠딩 후 깊은 후굴까지 연결 /초급은 가능한만큼 / 카포타아사나 / 브르스츠카아사나 / 나타라자아사나

Простейшая #физкультура для любого возраста Иван Павловича #Неумывакина #эксклюзив светлая память

[엔젤요가] 재미나는 하타요가 | 홈요가 | 데일리요가 | 랜선요가 | 올레벨 | 초급부터~고급까지 | 매일수련

[서리요가#245] 근력과 유연함을 키워주는 50분 요가플로우 / 균형자세, 아치자세

「려경요가」 50분 * 하타요가 틀어진 골반어깨를 바르게 / 고관절순환 / 골반집중 / 어깨시원하게 / 고관절요가 / 골반시원한요가 / 고관절시원하게 / 골반교정 / 하타요가

[3070][중급] 80분 빈야사 | 코어로 하는 회전 완주하기 | 긴 호흡으로 초심을 마지막까지

온몸을 골고루 쓰는 45분 요가 스트레칭 | 역동적인 양요가 + 차분한 인요가

[엔젤요가] 좌법에서 강화체위까지 | 올레벨 하타수련 | Yoga at Home

「려경요가」 70분 * 하타요가 하체집중 각성 골반, 고관절, 장요근 깊게풀어내기 / 깊은자극과 깊은 호흡 / 바른정렬로 기초기반 탄탄하게 / 가능하면 시르사파다 역자세 후굴까지

「려경요가」 50분 * 부장가아사나 15분 천천히 변형으로 허리 부담없이 고요히 / 요동치는 마음을 편안히 / 초심자를 위해 움직이면서 머물기 / 초급부터 숙련까지 함께 올레벨하타

[엔젤요가] 하타집중수련 | 몰입과 명상으로 나아가는 길