Consejos para dormir mejor

¿Qué hacer para dormir mejor?

Te doy 6 tips para que te sientas más descansado y tengas más energía durante el día:
✅ Asegúrate de dormir en una habitación oscura, silenciosa y a temperatura fresca
✅ Invierte en un buen colchón y almohada que se adapten a tus necesidades y preferencias
✅ Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda antes de dormir. Si el estrés es persistente, buscar ayuda profesional.
✅ Descargar tus preocupaciones mentales en un diario
✅ Consultar un médico si crees padecer de apnea de sueño para un diagnóstico adecuado
✅ Realizar ejercicio adecuado para tu cuerpo y edad evitando hacerlo cerca de la hora de dormir

➡️ Comenta cuál tip te ha funcionado mejor