СОСУДЫ: 5 Самых вредных + 5 Самых полезных продуктов (Это нужно знать)

Смотрите видео про СЕРДЦЕ здесь:    • Сердце: 3 самых вредных и 4 самых полезных...  

Каждый ваш прием пищи влияет на здоровье ваших вен и сосудов. Некоторые продукты медленно разрушают нашу систему, даже если на вкус они кажутся безобидными. Другие же способны укрепить сосуды и продлить жизнь. Сегодня мы расскажем о тех продуктах, которые вы должны знать, чтобы защитить свое сердце и сосуды. Сначала мы поговорим о самых вредных продуктах, потом о самых полезных. А потом я дам важные рекомендации по питанию для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Трансжиры появляются в результате промышленной обработки масел, при которой жидкие растительные масла превращаются в твердые. Эти жиры часто используются в производстве маргарина, выпечки, печенья, снеков и фастфуда. Трансжиры повышают уровень "плохого" холестерина (липопротеинов низкой плотности) и снижают уровень "хорошего" холестерина (липопротеинов высокой плотности).

#Питание #Сердце #Факт

00:00 - Введение
01:02 - Трансжиры
02:01 - Соль
03:07 - Сахар и обработанные углеводы
04:47 - Алкоголь
05:53 - Жареные продукты
07:27 - Полезные продукты для сосудов
07:33 - Жирная рыба
08:18 - Ягоды
08:55 - Орехи
09:45 - Листовые зелёные овощи
10:21 - Цельнозерновые продукты
11:02 - Чеснок
11:52 - Оливковое масло
12:27 - Рекомендации по поддержанию здоровья сосудов
12:33 - Употребление фруктов и овощей
13:23 - Ограничение потребления кофеина и алкоголя
13:38 - Продукты, богатые калием и магнием
14:59 - Витамин C для здоровья сосудов
15:19 - Продукты с клетчаткой
15:54 - Заключение: Поделитесь своим опытом
16:04 - Рекомендация: Видео о продуктах для сердца