Личный эксперимент: как месяц трекинга режима изменил мою жизнь

Месяц назад мой режим был хаотичным: сон в разное время, скачки энергии и постоянное чувство, что я не управляю своим днем. Вместо того чтобы ставить невыполнимые цели вроде «вставать в 5 утра любой ценой», я выбрал другой путь — путь наблюдения.

Бесплатные оздоровительные курсы в Телеграм-канале: https://t.me/lesha_larin

Я просто начал заполнять простой чек-лист. Каждый день я отмечал, во сколько проснулся и уснул, сколько времени ушло на засыпание и как себя чувствовал. Без жёстких рамок и самобичевания. Это был эксперимент над собой, а не очередной марафон насилия над волей.

Оказалось, что сам факт ежедневного внимания к этим процессам мягко и неизбежно начал их менять. Телефон стал отключаться раньше, утренние подъемы — легче, а уровень энергии выровнялся. Это не история о супердисциплине, а история о том, как фокус на маленьких, комфортных процессах приводит к большим и стабильным результатам.