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【ベンチプレス革命】心体義塾で徹底解剖！！
Автор: 心体義塾
Загружено: 2025-09-12
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今回の見どころ
ベンチプレスは胸を鍛えるだけでなく、全身の連動性を高めるトレーニングです。この動画では、一般的に言われる「胸を張る」フォームとは異なり、背中、特に胸椎をベンチに押し付けるユニークな方法を解説。背中全体で重さを支えることで肩への負担を減らし、安定したフォームでより高いパフォーマンスを引き出します。さらに、肩関節の外旋と体幹の深層筋を同時に使うことで、怪我のリスクを減らし、全身の連動性を高める方法も紹介。ベンチプレスを通して、体の内側から動く感覚を掴むための具体的なエクササイズも含まれております。
関連情報
塾長のブログ：https://ameblo.jp/testosteron-iron77/
インスタグラム： / sintai_gijuku
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