🌙 Rutina de Noche: DUERME PROFUNDAMENTE -Meditación Guiada- Mindfulness en español 😴

🌙 Rutina de Noche: DUERME PROFUNDAMENTE Meditación Guiada Mindfulness en español 😴
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🎧 Para una mejor experiencia, escucha esta meditación a un volumen suave y moderado. Puedes usar auriculares y disfrutar de la música original.
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Si no descansas lo suficiente, tus niveles de cortisol no descenderán lo suficiente durante la noche; y esto afectará notablemente la calidad del sueño y tu rendimiento físico y cognitivo al día siguiente. Mindful Science te sugiere crear una rutina de noche, un ritual de sueño:

Este ritual puede comenzar unos 45 minutos antes de ir a dormir apagando los dispositivos móviles o al menos colocando un filtro azul al celular. En estos 45 minutos realizaremos una serie de actividades breves y placenteras, como tomar un té calentito, realizar algunos estiramientos y darnos una ducha caliente.

Cuando ya estés en tu cama puedes realizar esta meditación guiada de 12 minutos. Esta meditación te ayudará a completar tu rutina de noche relajando tu cuerpo y mente de un modo asombroso.

¡Qué lo disfrutes!

PARA ESTE VIDEO:
Voz: Nayla para MS \
Guion: Nayla Funes para MS/
Arte: Leo Palacios para MS
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