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眠れない人が知らない「トリプトファン食材」TOP5 | 不眠症 | 快眠 | 健康 | オーディオブック
Автор: 命の輝き
Загружено: 2025-11-03
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眠れない人が知らない「トリプトファン食材」TOP5 | 不眠症 | 快眠 | 健康 | オーディオブック
夜、布団に入ってから「眠れない…」と目が冴えてしまう。
夜中に何度も目が覚めて、朝起きると頭が重い。
そんな夜を過ごしていませんか？
実は、眠りの深さは「食べ物」で変えられます。
特に、幸せホルモン“セロトニン”の材料になる
トリプトファンが不足していると、眠気が訪れにくくなるのです。
この動画では――
✅ トリプトファンが豊富な食材TOP5
✅ なぜ六十代以降で不足しやすいのか
✅ 夜にやってはいけない習慣
✅ 深く眠るための小さな工夫
を、70代の医師がやさしく解説します。
眠れない夜は、心まで疲れてしまいます。
でも、身体は“今日から”変わる力を持っています。
あなたの夜が、すこしでも軽く、静かに、やさしくなりますように。
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