跟我去健身|简单有效的胸部训练| 撸铁丰胸？

嗨~ 大家！我终于休假回来啦！ 哈哈哈哈哈
答应了的练胸视频！ 我觉得胸部训练对胸部形状的塑造还是有一定帮助的，特别是像我这样的超级平胸的人.... 视频里面都可以很明显的看到，有了肌肉充血效果加成，明显看起来要好看些... 哈哈哈...
但是练胸需要耐心，慢慢找感觉~ 大家一起加油啦！
时间轴在这里：
0’32” --- 热身/ Warm up
1‘19“ --- 上斜哑铃卧推/ Incline dumbbell bench press
10-12次 x 3组/10-12 reps x 3 sets
2'56" --- 哑铃卧推/ Dumbbell bench press
10-12次 x 3组/10-12 reps x 3 sets
5'06" --- 窄距夹胸/Close grip chest hammer press
10-12次 x 3组/10-12 reps x 3 sets
6'37" --- 绳索夹胸(下胸）/ Chest crossover (Lower)
10-12次 x 3组/10-12 reps x 3 sets
8'17" --- 绳索夹胸(上胸）/ Chest crossover (Upper)
10-12次 x 3组/10-12 reps x 3 sets
9’53” --- 蝴蝶机夹胸/ Butterfly machine
10-12次 x 3组/10-12 reps x 3 sets
11'17" --- 总结

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