HIA家居抗疫運動之頸和上背部伸展篇 | Neck and Upper Back Stretching

#物理治療＃抗疫＃健康＃運動
因應近日疫情影響，各位會員也儘量留在家裡，減少外出。
為了能更好地支援各位在家中能健康地抗疫，我們醫護行者拍攝了不同類型的短片，當中包括一些在家的簡易物理治療運動，抗疫營養飲食資訊及其他相關的健康資訊， 會不定期地發放在我們的網上平台（youtube），希望能夠讓大家在家中看著短片，齊齊做運動和注意飲食，一起建立健康的身體，保持身心健康！
請給我們 讚好 訂閱 支持一下我們， 如果有什麼問題和意見可以在下面留言哦～

注意事項
－ 伸展時感覺是微微拉扯即可，不需要感到注意事項
－ 伸展時感覺是微微拉扯即可，不需要感到痛楚。
－ 進行肌肉強化運動後可能會出現肌肉酸痛症狀，2-3日後會消減，此為正常現象。
－ 如進行運動時或運動後感到持續不適，應立刻停止運動。

溫馨提示：
－ 每人情況有所不同，合適的運動選擇也不一樣。
－ 如有疑問，請詢問物理治療師或醫護人員。

關於醫護行者
———————————————————————
醫護行者於2011年成立，是香港註冊非牟利組織。我們的願景是人人健康的社會，並致力在香港推動健康公平。

我們深信所有人都具擁有健康的基本權利。我們現在主要服務群體包括香港的在職貧窮家庭、少數族裔、難民等。醫護行者是香港社會服務聯會成員，亦獲得聯合國經濟社會理事會特殊諮詢地位。

聯絡我們
———————————————————————
醫護行者
電郵：[email protected]
電話：(852) 34619827
網站：http://www.hia.org.hk/
地址：新界葵涌葵昌路54-56號貿易之都901及902室葵家社康滙

Facebook：Health In Action 醫護行者 @HIAHK
Instagram：health_in_action_hk痛楚。
－ 進行肌肉強化運動後可能會出現肌肉酸痛症狀，2-3日後會消減，此為正常現象。
－ 如進行運動時或運動後感到持續不適，應立刻停止運動。

溫馨提示：
－ 每人情況有所不同，合適的運動選擇也不一樣。
－ 如有疑問，請詢問物理治療師或醫護人員。

關於醫護行者
———————————————————————
醫護行者於2011年成立，是香港註冊非牟利組織。我們的願景是人人健康的社會，並致力在香港推動健康公平。

我們深信所有人都具擁有健康的基本權利。我們現在主要服務群體包括香港的在職貧窮家庭、少數族裔、難民等。醫護行者是香港社會服務聯會成員，亦獲得聯合國經濟社會理事會特殊諮詢地位。

聯絡我們
———————————————————————
醫護行者
電郵：[email protected]
電話：(852) 34619827
網站：http://www.hia.org.hk/
地址：新界葵涌葵昌路54-56號貿易之都901及902室葵家社康滙

Facebook：Health In Action 醫護行者 @HIAHK
Instagram：health_in_action_hk