兒童睡不足8小時 影響的是一輩子

健康密碼，來看8這個數字。孩子的健康跟良好睡眠有相當大的關連，每天睡眠不足8小時，對健康會有影響，包括記憶力不好，學習注意力無法集中，而長期的睡眠不足，甚至可能跟成年期以後的慢性疾病有關係，來看以下這則報導。

小學生：「(一天睡幾個小時)九個小時，(這樣睡的夠嗎) 還好，(一天睡幾個小時) 七個小時。」

晚上睡不飽，隔天精神差。

小學生：「就一直打哈欠 (然後呢)，很想睡覺 上課就會偷偷趴著 。」

睡眠不足危害孩子健康，家長分享，不但常感冒，成績也大幅下滑。

家長：「他身體會不好 常常打哈欠，常常流鼻涕 然後常常生病，情緒會不好 然後記憶力會變差，成績就會變不好。」

睡不夠八小時，記憶力會變差，注意力無法集中，甚至會長不高。

台中慈濟醫院小兒科醫師 李宜准：「幼稚園的孩子 中大班的孩子，前一天應該睡，10到13小時會比較充足，大部分他們在白天，會有一兩次的午睡，所以晚上睡眠時間 應該還是要有，8 9個小時以上會比較夠。」

國小孩子整天睡眠時間，9到12小時，國高中的學生，則是8到10個小時。

台中慈濟醫院小兒科醫師 李宜准：「根據一些研究報告，長期的睡眠不足 還是有可能跟，一些成年期以後的慢性疾病，高血壓 糖尿病 ，或者一些精神疾患會有關係，也會增加一些自殺的風險。」

從小養成良好睡眠習慣，身體健康，疾病遠離。

黃子玲 廖學信 綜合報導