🎯mit Hanteln & Theraband effektiv trainieren 💖 | Arme, Bauch, Brust & Rücken

In diesem kurzen, effektiven Training kräftigst du deine Arm- und Brustmuskulatur sowie den oberen Rücken – und natürlich auch die Bauchmuskeln! Dabei wechseln sich beckenbodenschonende Übungen mit fortgeschritteneren Varianten ab, sodass für jedes Trainingslevel etwas dabei ist 💖

✅ Du brauchst:
– Ein paar kleine Hanteln (oder Wasserflaschen)
– Ein Theraband
– Eine Matte für die Bauchübungen

Du kannst dieses Workout super als Ergänzung machen – nach einer Tanz- oder Step-Aerobic-Stunde, nach dem Laufen, Radfahren, auf dem Crosstrainer oder auch als eigenständige 20-Minuten-Krafteinheit für zu Hause. Wenn du es ohne Aufwärmen machst, dann starte bitte ganz bewusst und mit wenig Gewicht, um deinen Körper langsam auf Betriebstemperatur zu bringen.

Ziel ist die Verbesserung deiner Kraftausdauer – wir formen schlanke, definierte Muskeln, die dich nicht nur im Alltag stark machen, sondern auch langfristig mehr Fett verbrennen!

Mach mit – egal ob morgens, mittags oder abends. Dein Körper wird es lieben 💕

Musik: Epidemic Sound

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Hier ist das Equipment, das ich für meine Workouts nutze:

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Theraband: https://amzn.to/3LFGhBR
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Hanteln 1,5 kg: https://amzn.to/34Oxk8E


Tipp für das perfekte Trainingserlebnis 📺
Am besten schaust du die Videos im Wohnzimmer auf deinem Smart-TV oder über Chromecast/Fire TV Stick an, um das Workout in vollen Zügen zu genießen!

Wichtige Sicherheitshinweise ⚠️
Achte darauf, dass du während des Trainings immer auf deinen Körper hörst. Wenn du dich unwohl fühlst, starke Schmerzen hast oder gesundheitliche Einschränkungen (wie Atemwegs- oder Kreislauferkrankungen) bestehen, konsultiere bitte vorher einen Arzt.
Im Personal Training kann ich dich direkt beobachten und mit dir 1:1 kommunizieren, aber in diesem Videokurs kann nicht garantiert werden, dass alle Übungen für jeden geeignet sind. Trainiere nur so viel, wie es deine körperliche Verfassung zulässt.

Anmerkungen & Feedback? 💬
Ich freue mich immer über dein Feedback! Hast du Wünsche für zukünftige Videos oder Anmerkungen? Ich lese jedenKommentar und bin gespannt, von dir zu hören! 💖
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Viel Spaß beim Training – und bleib gesund! 💪
Deine Jenny 💖

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