銀耳有什麼營養？銀耳的功效是什麼？銀耳有副作用嗎？銀耳不能和什麼一起吃？銀耳可以每天吃嗎？銀耳上火嗎？銀耳寒涼嗎？銀耳補鐵嗎？咳嗽可以吃銀耳嗎？哪些人絕對不能碰銀耳？

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00:41 銀耳簡介及其重要性
02:32 營養成分和膳食纖維益處
03:34 健康益處和免疫系統支持
06:38 潛在的副作用和風險
08:40 食物和藥物相互作用
09:54 建議食用頻率
11:16 溫度特性和適用性
12:46 對咳嗽治療的影響
13:38 禁忌症和哪些人應該避免
15:03 總結和與黑木耳的比較