ЕЖЕДНЕВНАЯ щадящая тренировка для пожилых людей всего за 20 минут!

成为此频道的会员即可获享以下福利:
   / @taichiworkout  

Оставайтесь активными и здоровыми с этой лёгкой 20-минутной ежедневной тренировкой, специально разработанной для пожилых людей! Эта лёгкая программа упражнений идеально подходит для пожилых людей, которые хотят поддерживать свою физическую форму и подвижность, не перегружая суставы. Следуйте этому простому видео и приготовьтесь почувствовать себя энергичнее и увереннее всего за 20 минут в день. Лёгкие упражнения для пожилых людей, ежедневная программа тренировок, лёгкие упражнения, фитнес для пожилых людей, здоровое старение.


0:00 вступление
0:04 Парящий орел
01:26 Верхне-нижняя гармония
03:00 Сглаживание горизонта
04:33 Переворачивая Вселенную
06:00 Круговые движения руками
07:37 Подъем на носки и махи руками
09:07 Покачивания руками из стороны в сторону
10:58 Лунный взгляд
12:34 Kick & Sway
14:16 Горный носитель
15:55 Объятия и похлопывания
17:36 Легкие похлопывания по плечу
19:19 Поворот и касание подмышки
20:52 Скручивания и похлопывания по талии и животу