Глицин для сна: крошечная аминокислота, которая поможет вам проснуться отдохнувшим

Всё ещё просыпаетесь уставшим? Узнайте, как глицин помогает легче засыпать, чувствовать себя яснее по утрам и способствует детоксикации, а также что нужно знать, если вас беспокоят метилирование или гомоцистеин. Включены простые советы по дозировке и меры предосторожности.

🧬Пакеты ДНК-тестов: https://2ly.link/261YY
🧪 Лабораторные анализы на психическое здоровье: https://2ly.link/261YZ

⚡Прибор для измерения блуждающего нерва:
Nurosym — используйте этот код для скидки 35 фунтов стерлингов https://bit.ly/Nurosym35OFF

🧠 Напиток Happy Mind: https://www.amare.com/et/lfnarp/132716

📚 Рекомендуемая литература: https://www.levelheadedmind.com/books

🎥 Видео редактировал:
Рахул Канчи   / rahul-kanchi  

🚑 Если у вас кризис психического здоровья, позвоните по номеру 9-8-8 из США или отправьте SMS с текстом HOME на номер 741741, чтобы связаться со специалистом по преодолению кризисов.
Список международных кризисных линий можно найти здесь: https://blog.opencounseling.com/suici...

Ссылки:
Агуайо-Серон, К.А., Санчес-Муньос, Ф., Гутьеррес-Рохас, Р.А., Асеведо-Вильявисенсио, Л.Н., Флорес-Сарате, А.В., Хуанг, Ф., Джакоман-Мартинес, А., Вильяфанья, С. и Ромеро-Нава, Р. (2023). Глицин: мельчайший противовоспалительный микроэлемент. Международный журнал молекулярных наук, 24(14), 11236. https://doi.org/10.3390/ijms241411236

Баннаи, М., Каваи, Н., Оно, К., Накахара, К. и Мураками, Н. (2012). Влияние глицина на субъективную дневную работоспособность у здоровых добровольцев с частичным ограничением сна. Frontiers in Neurology, 3. https://doi.org/10.3389/fneur.2012.00061

Бейоглу, Д. и Айдл, Дж. Р. (2012). Система депортации глицина и её фармакологические последствия. Pharmacology & Therapeutics, 135(2), 151–167. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera....

Чен, И. и Кассаро, С. (2020). Физиология, желчные кислоты. PubMed; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Каваи, Н., Сакаи, Н., Окуро, М., Каракава, С., Цунеёши, Ю., Кавасаки, Н., Такеда, Т., Баннаи, М. и Нишино, С. (2015). Снотворное и гипотермическое действие глицина опосредовано NMDA-рецепторами супрахиазматического ядра. Нейропсихофармакология, 40(6), 1405–1416. https://doi.org/10.1038/npp.2014.326

Кумар, П., Лю, Ч., Сулибурк, Дж., Хсу, Дж. В., Мутупиллаи, Р., Джахур, Ф., Минард, К. Г., Таффет, Г. Э. и Сехар, Р. В. (2023). Добавки глицина и N-ацетилцистеина (GlyNAC) у пожилых людей улучшают состояние при дефиците глутатиона, окислительном стрессе, митохондриальной дисфункции, воспалении, физической функции и признаках старения: рандомизированное клиническое исследование. Журналы геронтологии. Серия A, Биологические науки и медицинские науки, 78(1), 75–89. https://doi.org/10.1093/gerona/glac135

Роулинг, М. Дж., Макмаллен, М. Х., Чипман, Д. К. и Шалинске, К. Л. (2002). Активность глицин-N-метилтрансферазы печени у крыс повышается при избытке метионина в пище. Журнал питания, 132(9), 2545–2550. https://doi.org/10.1093/jn/132.9.2545

ЯМАДЕРА, В., ИНАГАВА, К., ЧИБА, С., БАННАИ, М., ТАКАХАСИ, М. и НАКАЯМА, К. (2007). Приём глицина улучшает субъективное качество сна у добровольцев, что коррелирует с изменениями, полученными при полисомнографическом исследовании. Сон и биологические ритмы, 5(2), 126–131. https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2...

Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале предназначена исключительно для образовательных целей и не предназначена для использования в качестве конкретных/личных медицинских рекомендаций или замены диагностики и лечения каких-либо заболеваний, обсуждаемых здесь. Более того, просмотр этих видео или получение ответов на комментарии/вопросы не устанавливает отношений между врачом и пациентом. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для правильной диагностики и лечения.

Примечание: Это видео не спонсируется. Некоторые из предоставленных ссылок являются партнёрскими, то есть я могу получать небольшую комиссию с покупок, совершённых по этим ссылкам.