Рывки, лфк и комплекс! 208 тренировка 2025
Автор: DT - Дневник тренировок
Загружено: 2025-12-07
Просмотров: 22
208 тренировка
Навык
10ЕМОМ
1-2 подтягивания киппингом как можно выше
Техника
8ЕМОМ
3 рывка в стойку тнг
50-60%
Каждые 90 секунд, 8 подходов
1 рывок в сед
70-90%
Каждые 90 секунд, 8 подходов
1 рывок в стойку + с виса в сед
ЛФК
3 раунда
10-12 развороты лежа
3 раунда
30 сек на каждую руку статика с резинкой
3 раунда
12 повторов отведение в сторону
3 раунда
12 повторов лежа скручивание
3 раунда
12 повторов выпрямление лежа боком в параллель
Комплекс
20ЕМОМ, чередуя
максимум взятие с виса+швунг гантели (одна рука)
8-12 прыжков через коробку (боком)
10-20 складок
максимум калорий байк
отдых
1-3 раунд - одной рукой, 2-4 раунд - второй рукой.
Байк - темп который сможете держать минуту.
Повторы - рука 1, рука 2.
делал
20ЕМОМ, чередуя
15 взятие с виса+швунг гантели (одна рука)
12 прыжков через коробку (боком)
ё20 складок
15 калорий байк рпм65-68
отдых
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni
дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[НОВЫЙ 2025]Камеди клаб |[full HD]Сборник избранных смешных и юмористических эпизодов | часть 2](https://ricktube.ru/thumbnail/Z_kJH3ocD9o/mqdefault.jpg)