Wie fit sind deine Muskeln?

Wisst ihr, wie es um eure Muskeln steht? Der große Muskel-Check zeigt euch in wenigen Minuten, ob und wie fit ihr seid! Heute machen wir gemeinsam den Test und am Ende erfahrt ihr, wie ihr mit gezieltem Training wieder stärker werden könnt. Bleibt daher unbedingt dran!

So läuft der Muskeltest ab:
Der Test besteht aus sieben Übungen. Pro Übung gibt es eine Punktzahl zwischen null und zwei Punkten (A=0P, B=1P, C=2P). Am Ende werden alle sieben Testergebnisse summiert und ihr erhaltet eure Gesamtpunktzahl. Mit eurer Gesamtpunktzahl könnt ihr schauen, in welcher der drei Zonen ihr euch befindet.
11-14 Punkte: Sehr gut
8-10 Punkte: Okay
0-7 Punkte: Kritisch
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Ihr wollt mehr zum Muskeltest herausfinden? Hier gelangt ihr zum Buch: https://www.ingo-froboese.de/das-5x5-...
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Weitere Quellen:
https://www.health.harvard.edu/exerci...
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Kapitel:
00:00 Einleitung
02:36 Übung 1
03:08 Übung 2
03:42 Übung 3
04:16 Übung 4
05:12 Übung 5
05:47 Übung 6
06:23 Übung 7
06:58 Ergebnisse & Endcard
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