Расскажу, как восстановиться за 20 минут! 4 вещи, которые спасают после велотренировки 🚴‍♂️🔥

После тяжёлой катки мышцы забиваются, ноги становятся “каменными” и на следующий день ехать уже не хочется?
В этом видео расскажу, как восстановиться за 20 минут после велотренировки 🚴‍♂️

Покажу 4 вещи, которые реально помогают восстановлению:

растяжка (стретчинг) для снятия напряжения,

миофасциальный ролик (foam roller) для расслабления мышц,

перкуссионный массажёр (массаж-пушка) для глубокого массажа,

миостимулятор (EMS) для активации кровотока и ускорения регенерации.

Эти методы помогают уменьшить мышечную боль (DOMS), ускорить восстановление и подготовить тело к следующей катке.
Рассмотрим, как их правильно использовать, какие ошибки стоит избегать и какие научные исследования реально подтверждают их эффективность.

💡 Подойдёт всем, кто активно катается: шоссе, MTB, gravel — восстановление нужно каждому.


Миофасциальный ролик:
1) https://s.click.aliexpress.com/e/_c3u...
2) https://s.click.aliexpress.com/e/_c3s...
Мячики для массажа:
1) https://s.click.aliexpress.com/e/_c3P...
2) https://s.click.aliexpress.com/e/_c4N...
перкуссионный массажёр:
1) https://s.click.aliexpress.com/e/_c35...
2) https://s.click.aliexpress.com/e/_c4W...
3) https://s.click.aliexpress.com/e/_c3Y...


Канал в Telegram – https://t.me/vgmars_shopping
По вопросам сотрудничества - [email protected]

Моя Strava -   / strava  
Мой TikTok -   / vgmars_bicycle  
Мой Instagram -   / vgmars.bicycle