Chấp nhận để tự do

Các nguồn này là các đoạn trích từ hai tài liệu liên quan đến *Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT)**, một phương pháp trị liệu tâm lý tập trung vào sự chấp nhận và hành động có cam kết. Tài liệu đầu tiên, một **sách bài tập* của Gerald Paul Clifford, cung cấp một cái nhìn tổng quan có cấu trúc về ACT, bao gồm các khái niệm cốt lõi như *tránh né kinh nghiệm**, **hợp nhất nhận thức**, và tầm quan trọng của việc sống trong **hiện tại**, đồng thời thảo luận về sự bổ sung của ACT với **Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT)**. Tài liệu thứ hai, **bộ thẻ bài tập* của Timothy Gordon và Jessica Borushok, cung cấp các gợi ý và thực hành nhanh chóng để người đọc áp dụng các nguyên tắc của ACT như *chú ý có mục đích**, **tách rời khỏi suy nghĩ**, và **xác định giá trị* trong cuộc sống hàng ngày để giảm căng thẳng và tăng cường kết nối. Cả hai nguồn đều nhấn mạnh triết lý rằng việc chống lại cảm xúc đau khổ là nguồn gốc của sự đau khổ tâm lý và khuyến khích người đọc thực hiện *hành động có cam kết* phù hợp với các giá trị của họ.