Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц

Болит тазобедренный сустав, когда вы долго стоите, сидите или идёте? Из-за этой боли не можете лежать на боку? Тогда это видео для вас!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Мои ученики и подписчики часто жалуются на боль в тазобедренном суставе, но болит не всегда сустав. Схожими симптомами часто проявляется трохантерит или синдром большого вертела бедра.

Сегодня разберёмся действительно ли вас тазобедренный сустав беспокоит или это воспаленные мышцы в зоне большого вертела? Узнаем причины боли в этой области и сделаем упражнения, которые спасут при трохантерите. Эти упражнения также снимут боль и расслабят ваши мышцы.

Для тренировки вам понадобятся:
теннисный мячик
мягкий миофасциальный ролл

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Трохантерит или боль в ТБС?
0:25 Боль в тазобедренном суставе
2:27 Что с этим делать?
3:09 ДИСКЛЕЙМЕР
3:14 Как возникает проблема?
5:15 Причины воспаления
7:03 Стопы тоже влияют на эту проблему
8:57 Массаж стоп
10:56 Массаж-активация зоны большого вертела
12:23 Массаж-активация средней и малой ягодичной мышц
14:30 Массажная техника с роллом
16:29 Вторая сторона
16:57 Ещё одна техника с роллом
17:51 Вторая сторона
18:45 1-е упражнение
20:34 2-е упражнение
22:57 Вторая сторона
24:16 ВЫВОДЫ
26:06 Заключение

Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь ...  

Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов    • Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза ...  

ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАР...  

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть кок...  
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...  
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения    • Недержание мочи, выпирающий живот, ге...  
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ    • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подт...  
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОС...  

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Video  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#коксартроз #тазобедренныйсустав #мышцытазовогодна #тбс #упражнения #тренировка #трохантерит