【美輪明宏】この5つを毎日していたら、あなたの人生は確実に短くなる
Автор: 静寂と名言
Загружено: 2025-11-28
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00:00 序章：老いの真実と希望の方程式
02:52 むつみ：座りすぎ対策「50分座ったら10分立つ」
07:12 けんじ：321ルールで“深い眠り”を取り戻す
11:41 はなえ：孤独をほどく—月1の有意義な会話
17:32 たろう：炎症を鎮める食べ方—朝を卵と野菜に
23:51 さちこ：見えないストレス—「今ここ」に戻る練習
31:45 結び：5人の軌跡と今日からの一歩
ここは、あなたの人生の「道しるべ」となる言葉を見つける場所です。
このチャンネルでは、人生の後半をより豊かに、健やかに生きるための知恵を短い動画でお届けしています。
今回の物語は、医師も語らない“静かなる5つの破壊者”と、それに立ち向かう高齢者たちの実話です。
▼こんな方におすすめです
✅ 最近、体力や記憶力に不安を感じている方
✅ 「健康的な習慣」のつもりで実は逆効果かも…と感じる方
✅ 孤独感やストレスで夜眠れない方
✅ 自宅で簡単にできる健康法を知りたい方
✅ 年齢に負けず、毎日をもっと元気に過ごしたい方
▼この動画で学べること
✅ 寿命を15年縮める“静かな習慣”とその対策
✅ 高齢者に必要な7〜8時間の深い睡眠を確保する方法
✅ 「孤独」と「孤立」の違いと、つながりを取り戻す第一歩
✅ 炎症を防ぐ、年齢に合わせた食事の設計とは
✅ 気づかない慢性ストレスがもたらす心身の危険とケア法
💡重要キーワード
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