Namiesto suplementov si bielkoviny či sacharidy viac dopĺňajme stravou | ADELA A SAJFA

Keď bola minulý rok hostkou športová fyziologička Eva Piatriková, stal sa z toho najdiskutovanejší rozhovor minulého roka a najviac žiadaná druhá časť. Tu je.

Eva Piatriková - v 17-tich sa zbalila a šla do Anglicka študovať športovú vedu. Eva je bývalá plavkyňa a súčasná fyziologička/športová vedkyňa so zameraním na optimalizáciu športového výkonu. Žije v Liptovskom Mikuláši. Desať rokov pôsobila na anglickej univerzite v Bathe, kde študovala fyziológiu. Na Britských ostrovoch popri štúdiu trénovala elitných športovcov.

OBSAH:
0:00 intro
3:03 S ktorými elitnými športovcami pracuje
4:34 Najčastejšie otázky, ktoré dostávala po prvej časti boli k menopauze a silovému tréningu
6:24 Ako si vybrať kvalitný proteín a význam leucínu
9:46 Kedy sú suplementy potrebné a kedy stačí strava
11:38 Kľúčové obdobie pre zdravie
12:35 Silový tréning u detí a správne pohybové vzory
15:30 Čo funguje a mentálne zdravie
17:55 Dva kľúčové faktory pre dlhovekosť
21:40 Presnosť meraní na smart hodinkách a aplikáciách
23:54 Keď doplnky, tak aké
25:00 Ako správne dopĺňať elektrolyty a recept na domáci nápoj
26:24 Rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami
28:55 Vstrebateľnosť doplnkov a kombinovanie s jedlom
30:00 Menopauza a vplyv životného štýlu na jej priebeh
33:15 Je riešením pôst a ako funguje fasting u žien a mužov
35:04 Dôležitosť pravidelnej stravy a zloženie raňajok
37:18 Orientácia v potravinách podľa Nutriscore
38:52 Ekonomická stránka zdravého životného štýlu

IG Eva Piatriková:   / evapiatrikova  
IG Adela:   / trochu_inak_s_adelou  
IG Sajfa:   / sajfa  
IG Fun rádio:   / funradio_slovensko  

#jasomfunradio #adelaasajfa #evapiatrikova